Buah alpukat sangat populer di Indonesia. Indonesia tanah kita yang subur, memang dikenal banyak menghasilkan buah. Terutama buah alpukat yang kaya akan vitamin dan mineral. Manfaat buah alpukat sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Sebagian dari kita mungkin sering menjumpai buah ini di warung makan atau resto. Tentu, karena buah alpukat telah terbukti khasiatnya bagi setiap orang yang mengkonsumsikannya. Banyak cara penyajian buah alpukat, antara lain yaitu dengan membuat jus berbahan buah alpukat, gula atau madu dan sedikit campuran air mineral, juga es. Penyajian buah alpukat untuk dikonsumsi juga bisa dengan cara dimakan langsung dan juga dimasak. Semua itu tergantug pada selera kita.
Berikut adalah kandungan vitamin dari buah alpukat:
- 11 vitamin dan 14 mineral
- Vitamin C
- Riboflavin atau dikenal dengan vitamin B2
- Niasin disebut juga dengan vitamin B3
- Potasium, kalium, dan
- Protein
Taukah anda?, buah alpukat mengandung asam lemak Omega 3 yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan dan kinerja jantung kita, bisa juga untuk menurunkan kolesterol, dan juga sebagai suplemen atau nutrisi untuk otak kita.
Lalu bagaimana dengan biji alpukat? Biji alpukat sangat bermanfaat untuk dijadikan obat tradisional. Seperti pengobatan kencing batu, sakit kepala, darah tinggi, dan penderita diabetes.
Berikut adalah manfaat buah alpukat secara umum bagi kesehatan kita:
 |
| Manfaat buah alpukat |
1. Sebagai pencerah kulit wajah
Caranya memanfaatkan buah alpukan untuk kesehatan kulit wajah yaitu, ambil bagian daging alpukat kemudian diblender atau dihaluskan (seperti membikin jus, tapi jangan campurkan dengan apapun). Selanjutnya, jika sudah kelihatan seperti jus, jangan diminum. Tapi, jadikan sebagai masker wajah anda, dengan cara mengoleskan pada seluruh kulit muka. Pastikan kulit muka anda kering sebelum dioleskan, jika sudah dioleskan tunggu hingga kurang lebih dua jam, lalu bilas wajah anda dengan air dingin. Rasakan kesegaran manfaat buah alpukat untuk pencerah kulit wajah.
2. Untuk mempercepat kehamilan
Nah, janin yang sehat membutuh folat. Alpukat memiliki kandungan float yang alami, ini sederhana, mudah dan cepat dipraktekkan. Gampang saja, konsumsi alpukat dengan cara di bikin jus atau terserah ibu untuk mempercepat kehamilan.
3. Sebagai nutrisi atau makanan bagi otak kita
Kita mungkin sering sakit kepala atau pusing, ini kemungkinan asupan bagi otak kurang. Alpukat menjawab semua kebutuhan untuk nutrisi otak.
4. Alpukat bisa mencegah stroke dan menurunkan kolesterol
Luar biasa memang manfaat buah alpukat. Kandungan folat yang tinggi pada buah alpukat sangat-sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko terkena stroke dan menurunkan kolesterol.
5. Menjaga kesehatan mata kita
Yang doyan main hape lama, main game di laptop atau komputer, atau nonton dengan durasi lama di tv. Saran saya sebaiknya konsumsi alpukat minimal tiga hari sekali atau setiap hari lebih bagus.
Taukah kamu? Kandungan lutein pada buah alpukat dapat melindungi mata dari pembentukan katarak.
6. Pilihan untuk program diet
Anda sedang diet? Manfaatkan buah alpukat dalam program diet anda. Kandungan protein pada alpukat bisa membuat anda kenyang lebih lama, tentunya asupan tubuh tetap terjaga.
Itulah manfaat umum dari buah alpukat untuk kesehatan kita, semoga bacaan di atas dapat bermanfaat bagi kita dan seluruh rakyat Indonesia.
Saya adalah seorang ibu yang gemar menulis dan membagikan pengalaman saya di blog ini, semoga bermanfaat dan memberi nilai positif bagi kita semua.
ConversionConversion EmoticonEmoticon