Keluhan yang selalu disampaikan ibu hamil adalah sakit pinggang saat hamil. Hal ini disebabkan oleh hormon-hormon yang memisah saat hamil dimana hormon tersebut akan menjadi penunjuang rahim di sekitar panggul menjadi lembut. Sendi-sendi juga menjadi longgar, hal inilah yang membuat ibu hamil menjadi kurang stabil dan kesakitan saat berjalan, berdiri, duduk dan tidur.
Hampir setiap ibu hamil mengalami hal seperti ini, jadi ini merupakan hal yang wajar bagi seorang ibu hamil. Kesakitan ini juga dirasakan saat menuju bulan-bulan berikutnya bahkan sampai setelah bayi lahir, tapi anda jangan terlalu khawatir demi menjaga kesehatan calon buah hati anda. Sakit pinggang saat hamil akan hilang atau sembuh dalam beberapa bulan setelah melahirkan. Sabar bu yaa!
Hilangkan perasaan dan rasa khawatir ibu, semua akan baik-baik saja dan tidak ada hubungan antara rasa sakit pinggang dengan hasil kehamilan nanntinya. Umumnya sakit dirasakan pada bagian punggung bawah atau pinggang. Satu lagi yaitu rasa nyeri dan sakit pada bagian tulang belakang.
Berikut cara mengatasi sakit pinggang saat hamil:
1. Jaga sikap postur tubuh Ibu yang baik
Jagalah postur tubuh Ibu agar tetap seimbang seiring tumbuh kembangnya buah hati ibu, caranya yaitu: Berdiri tegak lurus, Dada ditinggikan, Bahu kebelakang, Santai, dan Jangan merapatkan Lutut Ibu.
2. Ativitas fisik sehari-hari
Ibu bergerak setiap hari dengan rutin, aktivitas fisik Ibu yang teratur dapat menjaga tubh menjadi kuat dan dapat meredakan sakit punggung selama kehamilan. Jika Ibu memiliki izin dokter, cobalah Ibu melakukan kegiatan seperti berenang dan jalan kaki.
3. Tidur Miring
Tidur miring Bu yaa, jangan telentang. Lutut Ibu ditekuk, satu atau keduannya terserah Ibu. Pakai bantal untuk mengganjal lutut yang ditekuk.
4. Mengangkat sesuatu dengan benar
Caranya yaitu dengan menjongkok, bukan membengkok pinggang. Ingat Bu ya, berjongkoklah saat mengambil atau menggangkat sesuatu yang ada di lantai.
5. Sandal/sepatu yang benar
Pakai sandal atay sepatu yang tumitnya rendah serta nyaman saat berjalan.
6. Pijat
Ibu minta pijat pada orang yang ahli, yaitu tukang pijat profesional.
Beberapa poin di atas adalah cara mengatasi sakit pinggang saat hamil, Ibu harus tetap berhati-hati selama nyeri atau sakit pinggang agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Semoga Ibu sehat dan proses kehamilan ibu selalu sehat dan mudah.
Saya adalah seorang ibu yang gemar menulis dan membagikan pengalaman saya di blog ini, semoga bermanfaat dan memberi nilai positif bagi kita semua.
ConversionConversion EmoticonEmoticon